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有效的訓練慣例,可以在您的家中表演

運動是健康生活方式的重要組成部分,因為它可以防止健康問題,發展抵抗力,提供更多的能量並有助於減輕壓力。

使用我們的應用程序,您無需使用任何昂貴的機器就可以使身體狀況良好。您可以在您想要的任何地方進行鍛煉,無需設備。

包含文字到語音引擎,您可以執行整個例程而無需中斷練習。此外,您可以在練習中每秒激活一份聲音指南。

每個練習都包含一個說明性的細節,以促進其執行。它具有熱身鍛煉和最終的伸展運動,以改善訓練結果。

此外,我們還可以選擇創建個性化的例程並跟踪您的體重和體重指數。

我們已經編譯了專業人士製作的最好的例程,因此您可以在舒適的家中進行。一些例程如下:

*七分鐘

*腹肌在5分鐘內

*腿和臀部

*增強身體

您還可以在日曆上跟踪鍛煉,並為要執行培訓計劃的天數創建警報。

這些練習分為各節,以便您可以單獨詳細介紹並進行練習。

在開始例行程序之前,請記住:

請您的醫生讓您知道身體狀況的最佳運動。

在體育鍛煉之前,期間和之後得到水合。

進行15分鐘的熱身,以避免肌肉損傷。

完成鍛煉後,執行10分鐘的伸展運動。

最新版本7.12.2中的新功能

最後一次更新於2020年5月10日 *對年齡的計算進行糾正。
*其他更正

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